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Auch wenn Proteine der Aufbaustoff für die Muskeln sind, solltest du nicht Proteine ​​zur Gewichtsreduktion gnc speichert, vor dem Training ausreichend Kohlenhydrate zu essen. Denn diese liefern hauptsächlich schnell verfügbare Energie, die du bei einem Krafttraining benötigst. In diesem Sinne haben Kohlenhydrate auch eine muskelschonende Wirkung, weil das Körperprotein nicht als Energiequelle herangezogen werden muss.

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Am besten sind Kombinationen aus Vollkornprodukten, ein bisschen Obst und einem Milchprodukt beispielsweise ein Mix aus Magerquark, Haferflocken und Banane. Möglichst bald nach dem Training ist ebenfalls eine Proteine-Kohlenhydrate-Kombi zur Förderung der Regeneration und des Muskelaufbaus wichtig.

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Die beste Lebensmittelkombination mit der höchsten biologischen Wertigkeit sind 34 Prozent Vollei Rührei, hart gekochtes etc. Meine Tochter hat mir ihre Vorschläge geschickt und ich habe meine Ernährung total umgestellt.

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Da kann man weit mehr von zu einer Portion essen. Mit g wäre es nämlich auf Platz 1. Nur der innere Fingerabdruck hilft beim Abnehmen und Gewicht halten. Eine Stoffwechselanalyse kann da helfen.

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